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ねむりのわけは、ヘルスケアに記録された睡眠を読みます。Apple Watch をつけて眠るか、iPhone の「ヘルスケア」>「睡眠」でスケジュールを設定してください。iPhone の「設定」>「ヘルスケア」>「データアクセスとデバイス」>「ねむりのわけ」で、睡眠の読み取りが許可されているかも確かめてください。Apple Watch がないときは、「記録」の＋から睡眠を手で入れられます。

要因が「あった日」と「なかった日」がそれぞれ5夜、合計14夜たまると比べ始めます。記録が1つもない日は比べないので、何もなかった日は「今日はどれもなし」を押してください。ヘルスケアから取り込む要因（運動など）は、過去のデータもすぐに使えます。

日によるばらつきが大きいと、差があるとは言えないことがよくあります。それも大事な結果です。日数が増えると幅が狭くなり、傾向が見えてくることがあります。気になる要因は「実験」で、期間を決めて行動を変えてみてください。

眠り始めた時刻の12時間前の日付を「その夜」とします（例: 9月26日の午前1時に寝たら「9月25日の夜」）。記録は「起きてから次に眠るまで」のものが、その夜に入ります。眠ってから60分以内の記録も入ります。

複数のアプリや機器が睡眠を書いているときは、夜ごとに1つのデータ元だけを使います。設定 > 睡眠のデータ元 で選べます。

直近14夜について「必要な睡眠時間 − その夜の睡眠時間」を足し合わせます。多く眠った夜の返済は1夜120分までです。データのない夜は数えません。必要な睡眠時間は設定で変えられます。

iPhone の設定 > 通知 > ねむりのわけ で通知をオンにしてください。今夜の目安の通知は、アプリを開いたときや睡眠のデータが更新されたときに予約し直します。

設定 > バックアップと書き出し > バックアップを書き出す で、要因・記録・実験などを1つのファイルにできます。新しい iPhone で読み込んでください。睡眠などのヘルスケアのデータは、ヘルスケアから読み直します。

設定 > 購入を復元 をお試しください。同じ Apple アカウント、またはファミリー共有の家族で使えます。