眠りの「わけ」を、
自分の記録から。

記録は1タップ

コーヒー・お酒・運動・湯船・寝る前のスマホ・遅い夕食・ストレス・昼寝。タイルを押すだけで記録でき、5秒間は取り消せます。ホーム画面のウィジェット、コントロールセンター、ロック画面、ショートカット、Siri からも。ヘルスケアのワークアウト・カフェイン・アルコール飲料・マインドフルネスは自動で取り込みます。

あった日と、なかった日を比べる

要因ごとに、睡眠時間・深い睡眠・寝た時刻・目覚めの気分の差を出します。1夜ずつの点、平均、95%の範囲をいっしょに見せ、平日と休日に分けても同じ傾向かを確かめます。

画面は見本のデータです。

睡眠負債と、今夜の就寝時刻

直近14夜の睡眠負債と、平日と休日の寝る時刻のずれ（社会的時差ぼけ）を計算し、起床予定から「今夜は23:00に布団へ」を逆算します。計算の内訳は1行ずつ。ウィジェットとロック画面にも出せます。

自分でためして、確かめる

「14時以降はコーヒーをやめる」を2週間、のように行動を変えて、その前の同じ日数の夜と比べます。守れた夜は記録から自動で判定します。

1週間の睡眠と生活をふりかえる

平均の睡眠時間・寝た時刻・起きた時刻と先週との差、夜ごとの睡眠時間、要因があった夜の数をまとめます。21時から朝6時までは暗い画面になり、夜に開いても眩しくありません。